ХӨТӨЧ: Та ууланд алхах гэж байгаа бол цаг агаарын урьдчилсан мэдээг заавал анхаараарай

Ууланд гарахад бэлтгэл сайтай байх нь аюулгүй байдал, тав тух, амжилттай аяллын гол үндэс юм. Иймд доорх зүйлсийг бэлдэж, анхаарал болгоомжтой алхаарай.

1. Хувцас, гутал

• Давхарлах хувцаслалт: Дулааныг хадгалах, агааржуулах зорилготой 3 үе шаттай хувцас сонгоно:
• Дотор давхарга: Чийг татахгүй, хөлс шингээх зориулалттай (синтетик, ноосон материал).
• Дунд давхарга: Дулаалгын зориулалттай (флийс, хөвөн даавуу, ноос).
• Гадна давхарга: Салхи, бороо, цаснаас хамгаалах ус нэвтрүүлдэггүй хүрэм, өмд.
• Гутал: Зориулалтын уулын гутал (шаардлагатай бол ус, шавраас хамгаалах өндөр түрийтэй).
• Малгай, бээлий: Нар, хүйтнээс хамгаалах зориулалттай.
• Нарны шил, малгай: Хэт ягаан туяанаас нүд, нүүрээ хамгаалах.

2. Хүнс, ус

• Ундны ус: Ядаж 2-3 литр ус авч явах (ус цэвэршүүлэгч шүүлтүүр эсвэл шахуурга байвал бүр сайн).
• Илчлэг өндөртэй хүнс: Самар, хатаасан жимс, шоколад, уурагтай бар, гоймон, лаазалсан хоол.
• Хөнгөн, хадгалах боломжтой хоол: Хуурай бэлэн хоол, хатаасан мах, каш.

3. Аюулгүй байдлын хэрэгсэл

• Газрын зураг, луужин, GPS: Гар утасны цэнэг дуусвал хэрэг болох тул цаасан газрын зурагтай явбал сайн.
• Гэрэл, гар чийдэн: Нэмэлт зайтай.
• Ослын дохионы хэрэгсэл: Шүгэл, дохионы гэрэл (харанхуйд танигдах LED гэрэл).
• Халаасны хутга, олон үйлдэлт багаж.
• Нарны тос (SPF 30+): Нарны түлэгдэлтээс хамгаалах.

4. Эмнэлгийн хэрэгсэл

• Шархны лент, боолт, хөвөн, ариутгагч.
• Өвчин намдаагч, халуун бууруулагч эм (ибупрофен, парацетамол).
• Ялаа, шумуулнаас хамгаалах тос.
• Гарын ариун цэврийн нойтон салфетка, спиртэн хөвөн.

5. Аяны хэрэгсэл

• Мөрөнд үүрэх зориулалтын үүргэвч (усны хамгаалалттай байвал сайн).
• Хөнжил эсвэл аврах хөнжил (дулаан хадгалах зориулалттай нимгэн аврах хөнжил).
• Жижиг хөнгөн майхан, шон, татлага (олон хоног явах бол).
• Гал гаргах хэрэгсэл (шүдэнз, асаагуур, галын чулуу, хуурай модон үртэс).
• Хуванцар уут (хог хаягдлаа хадгалах, нойтон хувцас хийхэд хэрэгтэй).

6. Цаг агаар, биеийн байдалдаа анхаарах

• Цаг агаарын урьдчилсан мэдээг шалгах.
• Хэт ачаалал авахгүй, үе үе амрах.
• Бусадтайгаа холбоотой байх, боломжтой бол хиймэл дагуулын холбоо ашиглах.